A magnézium-biszglicinát, mint a magnézium új dimenziója

A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, ami több mint 300 enzimatikus reakcióban, biológiai folyamatban kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi szervezetben, amelyek fontosak többek között a fehérje szintézis, az izomfunkciók, az idegrendszeri egyensúly szabályozásában. Azonban az, hogy milyen formában visszük jelentősen befolyásolhatja annak felszívódását és hatékonyságát. A magnézium-biszglicinát egy kelátkötésű forma, amely esetén a magnézium aminosavhoz, konkrétan glicinhez kötődik. Ez a kelátkötés biztosítja a hatékony felszívódást és a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségek minimalizálását. Szervezetben való hasznosulása hatékonyabb más magnéziumformákhoz képest, emellett jobban toleráható és kevésbé okoz emésztési problémákat.

Különösen előnyös formának tartjuk több okból is:

1. Magasabb biohasznosulás más magnéziumformákhoz képest:

A magnézium-biszglicinát kelát formájú vegyület, amely javítja a magnézium felszívódását a béltraktusban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium ezen formája jobban felszívódik és hatékonyabban hasznosul, mint más formák mivel ellenállóbb a gyomor savas közegével szemben. A hagyományos magnézium, mint például a magnézium-oxid szervetlen magnéziumforma révén csak kb. 4%-os biohasznosulással rendelkezik. Ezzel szemben a magnézium-biszglicinát a szerves magnéziumformának köszönhetően kiemelkedően jól felszívódik.

2. Jobb tolerancia és kevesebb mellékhatás:

A magnézium tartalmú készítmények egy része, különösen a szervetlen formák, mint a magnézium-oxid, nagy dózisban kellemetlen tüneteket okozhatnak, melynek hátterében az úgynevezett ozmotikus hasmenés áll, ami a felszívódás elégtelensége esetén jelentkező hashajtó hatást válthat ki. A magnézium-biszglicinát magasabb vízoldhatósággal bír, kíméletesebb az gyomor-bélrendszerhez, így az érzékeny gyomrú fogyasztók számára ideális választás lehet.

3. Stresszcsökkentő hatás:

A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkciók fenntartásához. Segíthet a relaxációban és az alvás minőségének javításában. Ezért rendszeres bevitele különösen hasznos lehet azok számára, akik stressz, szorongás vagy alvási problémák miatt szednek magnéziumot.

4. Izomműködés támogatása:

A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez, részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, a normál csontozat fenntartásában, szerepet játszik a normál fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban. Segíthet az izomgörcsök megelőzésében és a regeneráció felgyorsításában intenzív fizikai aktivitás után. Ezen kívül az elektrolit-egyensúly fenntartásában is szerepet játszik, amely fontos a sportolók és aktív életet élők számára.

Magnéziumhiány és annak következményei

Hiánya széleskörű tüneteket okozhat, beleértve az izomgörcsöket, fáradtságot, szorongást, álmatlanságot, és súlyos esetekben szívritmuszavarokat. A magnézium hiányának következményei hosszú távon növelhetik a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a magas vérnyomás betegség, a cukorbetegség, illetve a szív-érrendszeri betegségek.

Klinikai bizonyítékok

Számos tanulmány vizsgálta a magnézium-biszglicinát hatékonyságát. Egy 2018-as klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a magnézium-biszglicinát jelentősen javítja a magnéziumszintet a szervezetben, anélkül, hogy jelentős mellékhatásokat okozna. Más tanulmányok pedig arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium-biszglicinát hosszú távú alkalmazása csökkentheti a krónikus fáradtság, az alvászavarok, és a szorongás tüneteit, ami megerősíti a jótékony stresszkezelő tulajdonságait.

Összevetve tehát a magnézium-biszglicinát egy hatékony és jól tolerálható magnéziumforma, amely számos jótékony hatással bír az egészségre. Kiemelkedő a biohasznosulása, emésztőrendszeri toleranciája, és különösen hasznos lehet azok számára, akik stresszt, szorongást, alvászavarokat vagy izomproblémákat tapasztalnak. Ezen előnyök miatt érdemes fontolóra venni ennek a magnéziumformának az alkalmazását a mindennapi táplálékkiegészítés részeként, különösen akkor, ha magasabb magnéziumbevitelt igénylő állapotok állnak fenn.

Felhasznált szakirodalom:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/
DiNicolantonio, J. J., O’Keefe, J. H., & Wilson, W. (2018). „Magnesium: The Forgotten Electrolyte.” The Open Heart Journal. Cuciureanu, M. D., & Vink, R. (2021). „The Role of Magnesium in Neurological Disorders.” Magnesium Research.